维生素b1补充多少：b1维生素用量
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一天需要补充多少维生素?
1、人体每日需要量男子0.03mg，女性0.01mg。维生素B12 人体每天约需12μg（1/1000mg）。维生素C 成年人为100mg/日，最多摄入量为1000mg/日。维生素D 每天的需求量0.0005至0.01毫克。
2、维生素A。正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位（0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位），儿童约为2000～2500国际单位，妇女需要0.8毫克。维生素B。
3、维生素A最低需要量约为3500国际单位，钙最佳每日摄入量：1000毫克。平时每日吃蔬菜摄入量为300克～500克，水果每天摄入200克～350克。每日饮奶300克，可以满足人体的需要。
4、如需显著提高抵抗力，专家建议可补充高剂量的维生素C，既每日补充500-1000毫克.（如力度伸维生素C泡腾片）。
5、日常补充建议：维生素B22mg，维生素B315mg，维生素B65mg，维生素B9（叶酸）200mg， 维生素B22mg，维生素B22mg。
6、实际上是那么回事，就比如蛋白质，16g/kg。按照这个标准的话，根本就很少人是蛋白质不缺乏的。脂溶性维生素可以在体内有少量的储存，但是水溶性维生素就必须天天补充了。
人体每日所需维生素需是多少?
1、A：专家指出，维生素C是人体必需的一种水溶性维生素。其每日膳食推荐剂量为：成人90mg/日，孕妇130mg/日，这是必须保证的基本摄入剂量。如果缺乏，就有可能出现牙龈出血、抵抗力下降的症状。
2、硒。成年人每天约需0.4毫克。硒具有抗氧化，保护红细胞的功用，并发现有预防癌症的作用。硒在小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海产品中含量较丰富。碘。
3、每天摄入1000-2000mg维生素C不但对于美容有良好作用，也不会对身体造成负面反应。
4、人体每天需要各种维生素如下 维生素A。正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位（0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位），儿童约为2000～2500国际单位，妇女需要0.8毫克。维生素B。
5、成人每天需摄入2mg。维生素B2 成年人每天应摄入2～4mg.维生素B3 成人的建议每日摄取量是 13 ～ 19mg。孕妇（孕妇产品，孕妇资讯）为20mg；哺乳期妇女则为22mg。维生素B6 人体每日需要量约 5～2毫克。
6、副作用：研究人员估计，长期每天摄入0.025克维生素D对人体有害。可能造成的后果是：恶心、头痛、肾结石、肌肉萎缩、关节炎、动脉硬化、高血压。维生素E。每天的需求量：妇女需要12毫克。
维生素B1每天所需量
1、成人的建议每日摄取量是13～19mg。孕妇（孕妇产品，孕妇资讯）为20mg；哺乳期妇女则为22mg。维生素B6 人体每日需要量约5～2毫克。维生素B7 人体每日需要量男子0.03mg，女性0.01mg。
2、维生素B1每天的用量. 维生素B1在碳水化合物代谢中起着关键的作用，所以，它的需要量一般根据碳水化合物摄人量来决定，大约供给每1000千卡热能时，需核黄素0.5毫克。
3、B 族维生素之间有协同作用 ─ 也就是说，一次摄取全部 B族维生素，要比分别摄取效果更好。还有，如果 B1 、B2 、B6 摄取比率不均的话是没有效果的（其比率如下： B1 50mg 、 B2 50mg 、 B6 50mg ）。
4、成人的建议每日摄取量是0～5mg。妊娠、哺乳期每天摄取5～6mg。（用法与用量）（1）口服：脚气病：成人一次5—10毫克，一日3次。
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